(OVO オーヴォより)
皆さん初めまして！モデルガールズ尾花貴絵です。
突然ですが、皆さん「お腹周りのお肉が落ちなくて…」という話をよく聞きませんか？
「今は大丈夫かもしれないけれど、年齢を重ねたら落ちなくなるよ！」とも言われますよね。
〈ぽっこりお腹〉や〈メタボ〉は、男女共通して年齢を重ねるにつれて出てくる悩みの一つではないでしょうか。
いくつになっても、女性はくびれたウエスト／男性は引き締まったお腹に魅力を感じますよね。
そこで今日は、私が毎日欠かさず行っている体幹トレーニングをご紹介したいと思います。
ちなみに、体幹は鍛えることで
・骨盤や内蔵が正しい位置に戻りお腹が凹む
・代謝が上がり、太りにくくなる
・立ち姿・座り姿・歩き姿が美しく見える
・腰痛,肩凝りが改善する
などメリットがたくさん！！
鍛えられた腹筋はガードルの働きをしてくれるので、身体のフォルムを美しく整え保ってくれるのです。いわゆる「天然ガードル」ですね！笑
私も、いくつになっても魅力的なお腹でいられるように”継続は力なり”だと信じトレーニングをしています。この方法でしたら、腹筋・背筋両方に効果的です。
トレーニングといっても、とってもシンプルなんですよ。
【まずは30秒からやってみませんか？】
毎日仕事や家事などで忙しくてなかなか時間が取れない方でも、実践・継続して頂けるかと思うので、ぜひ試してみて下さい。
1. 脚を肩幅に合わせて、うつ伏せの姿勢から腰を落として肘を立てます。
この時、肩の真下に肘がくるようにします。
2. お腹を締めるように意識をしながら、腰を持ち上げます。この状態で30秒〜1分キープ。
この時、頭から脚先までが一直線になるようにします。
(手に意識を持っていってしまうと、腰痛の原因になってしまうので要注意！)
※トレーニングする際、しっかりとお腹に意識しながら正しいフォームで行うことが大切です。
初めは辛いですが、力がついてきたら(30秒→1分→1分30秒…)徐々に時間を延ばしていくとさらに効果が期待できますよ。
無理せず体幹を鍛えて、美しくかっこいいお腹周りを目指しましょう！！
尾花貴絵
毎週月曜日 21：00〜21：45
DeNA「モデルガールズShowroom」レギュラー配信中！！
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