(OVO オーヴォより)
初めまして！簑島宏美です。
OVOでのコラムは今回が初めてなので、まずは自己紹介を含めた記事にしたいと思います。
神奈川県横浜市出身。幼い頃からダンスに明け暮れ、その他、体を動かすことは基本的に大好き！でも汗をかいたあとのビールがもっと好き！
外食も好きだけど、美味しいお酒に合う美味しい料理も勉強中。28歳独身です。
現在、目に入れても痛くないとはこのことか！と痛感するほど愛おしい犬と共に日々を過ごしております。
悪そうな顔でしょ。
時々するいたずらが、いたずらなんて可愛いもんでは済まされません。
はっ。この時点で自己紹介よりも愛犬紹介になっているのだけど…今後コラムを続けていく上で欠かせない存在となるほど、私の生活のほぼ全ては彼によって動かされているので、ご了承ください。
さて、今回のテーマが美容についてなので、私の美容法を早速ご紹介しますね。もちろん、先ほど紹介した愛犬との日々の習慣のひとつです。
というのも、最初に書きましたけど、元々体を動かすことが大好きだった私は、彼に出会う前までは、ダンススクールへ通ったり、ジムへ週に5日行って2時間ほどランニングやマシントレーニングをして汗を流していました。
それが、現在は彼とのお散歩で私の運動の全ては賄われています。
犬の散歩で日々のトレーニング？と思うかもしれませんが、1日約1時間半のお散歩、距離にして6km〜8kmほど歩いています。頑張れるときは、それを朝夕二回。
夏場は朝でもドバーッと汗をかきましたが、今の季節はジワっと身体が温かくなるくらいですね。
でも、それで十分なんです。
気温が低いと、身体は体温を維持するために普段から燃焼しつづけるので、暑い夏よりも代謝は上がります。つまり、脂肪燃焼効果は実は夏よりも冬の方が良いのだそうです。
モチベーションを高めるために。
お散歩中は、ランニング専用アプリを起動して、数値化されることと、歩いたコースが赤線で埋まっていく達成感を味わっています。
ちなみにこれが私が使用してるアプリ。
NIKEから出ているアプリです。
歩いたコースが出る以外にも、信号待ちの間は一時停止してくれたり、過去のランと比べてどこが良かったかなど、その都度音声で教えてくれます。
ピンチのときには、登録しておくと元気が出る曲を流してくれるなんてかわいいサービスも。
お散歩をすることで、風を感じ、街並や自然、季節の移り変わりを見たりすることは、体にとって更に良い効果を生んでいると感じています。
だってね、ジムに行く前って、あぁ今日もジム行かなきゃ…って憂鬱になる日もあったけど、お散歩でその気持ちになったことは無いんです。その時点で、精神的にかなりのプラスですよね。
犬も帰宅するとスヤスヤと寝てくれるし、私にとっては良いこと尽くしです。
フルマラソンを走る！だとか、ランニングの記録を更新する！！なんて大きな目標は無いにしても、どこへいくにもまずGoogle map を起動して、歩いて行けるんじゃないかな？とルートを探すようになりました。
実際、お仕事の現場に行くときも、基本的には歩いて行きます。
習慣化することが、本当に大切なんですね。
夏の猛暑もやっと終わり、ウォーキング日和の季節が来ました。何かをきっかけに、お散歩、ジョギングデビュー！なんてどうですか？
簑島宏美
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