血糖値の上昇を抑えるトマトと糖質の少ないチーズを使って、がっつり&ヘルシーに仕上げた「鶏肉のチーズトマト」は、具材の旨味と濃厚なチーズの味わいがたまらない一皿です!
「おいしくやせる 旬のおかずダイエットレシピ」
記事一覧
オリーブオイルとお酢のパワーでダイエットがはかどる「豚肉とピーマンのマリネ」
暑くなってくると食欲も落ちがち。そこで酢を使ったさっぱりレシピ「豚肉とピーマンのマリネ」で食欲増進! ダイエットレシピなら食べ過ぎても安心です。
「タコのトマト煮」はよく噛んで満腹効果&クエン酸のダブル効果メニュー
よく噛んで食べることは満腹感を得やすいので、ダイエットではぜひ身につけたい習慣。それにはタコのような噛み応えのある食材がピッタリ!
豆腐を厚揚げに置き換えるだけ! 食べ応え十分な「厚揚げ麻婆」でお腹満足ダイエット
厚揚げは糖質オフ・高タンパク・腹もちよしと三拍子そろった食材。その厚揚げで豆腐を置き換えた「厚揚げ麻婆」は、食べ応え十分なダイエットおかず!
こんなに食べていいの!? 鶏肉と大豆で高タンパクな「鶏手羽と大豆のピリ辛煮」
良質なタンパク質がしっかり摂れる鶏手羽と大豆をたっぷり使えば、お腹の満足感は間違いなし! それでいて肥満を防止する機能性成分も豊富に含まれています。
脂質や糖質が体にたまるのをブロック! 「豚肉とサヤエンドウのショウガ炒め」
サヤエンドウの緑が春らしい『豚肉とサヤエンドウのショウガ炒め』。ダイエットの大敵である糖質と脂質の蓄積を防いでくれるレシピです。
代謝を助けるビタミン・パントテン酸たっぷり! 漬けおき不要の「タンドリー風チキン」
糖質や脂肪の代謝を促進するパントテン酸が豊富な鶏モモ肉とマッシュルームで作る「タンドリー風チキン」は、漬けおきいらずのカンタンレシピ!
ピザ用の生地もソースも使わない! 低糖質でカンタン&ヘルシーな「油揚げピザ」
生地を油揚げで代用すれば、ダイエット中は控えたいピザがたちまち糖質オフのヘルシーメニューに早変わり!
ダイエットを加速させる栄養素がたっぷりの鮭レシピ「鮭マヨ」
タンパク質をはじめダイエットに効果大の栄養素たっぷりの鮭と、食物繊維豊富なセロリをマヨネーズソースで!
厚揚げを肉で巻いた「豚巻き厚揚げ」は満腹になれるダイエットおかず
「豚巻き厚揚げ」は「たくさん食べたい」と「やせたい」を両方叶えるレシピ。厚揚げの満足感と豚肉のダイエット効果をお見逃しなく!
アスパラガスで新陳代謝をアップ! 見た目もユニークな「アスパラげんこつ」
「アスパラげんこつ」は、子どもが喜びそうなユニークな形! カロリーオーバーになりがちな年末を乗り切る心強い味方です!
お酢パワーで脂肪を代謝! さっぱり和風でおいしい「鶏肉のみそマリネ」
お酢は基礎代謝をアップし、痩せやすい体にしてくれる、ダイエットにぴったりの調味料です。今回はタンパク質が豊富な鶏肉を、みそも使ってマリネを和風に仕上げました!
ビタミンB2たっぷり「サワラのポン酢煮」は上品な味わいのダイエットおかず
やせるおかずの魅力は、高いダイエット効果に加えて「おいしい」こと! 「サワラのポン酢煮」は、まるで高級料亭のように上品な、大人の味わいです!
食べ応え十分な脂肪分解・代謝促進メニュー「ピリ辛のし鶏」
高タンパクで低脂肪の鶏ひき肉と、低糖質で食物繊維が豊富なオカラを使った「ピリ辛のし鶏」は少しの量でも満腹になれるダイエットの心強い味方!
「脂肪燃焼の仕掛け人」カルニチンたっぷりの豚肉をヘルシーな蒸し料理に 「豚肉の中華蒸し」
美味しいものに目移りしがちな秋のダイエットは、ヘルシーな蒸し料理がオススメ! 脂肪燃焼を促進するカルニチンが豊富な豚肉を、中華風に仕上げました!
ヘルシーなのに濃厚な味わい シチューさながらの食べ応え 「鶏肉のトマトクリーム」
肌寒くなってきた季節に温かいクリームシチューは嬉しいですが、カロリーや糖質が気になります。でも、クリームチーズを使えばヘルシーで同じくらいの満足感が!
唐辛子の辛味成分がダイエットに効く! スタミナメニューの代表格「豚キムチ」
ダイエット効果が注目されるキムチ。辛味成分に含まれる”カプサイシン”は、血糖値を下げて糖が脂肪になるのを防ぎ、さらに脂肪を効率よく燃焼してくれるんです。電子レンジを使えば、簡単ヘルシーな「豚キムチ」の出来上がり!
糖質燃焼&脂肪分解の合わせ技! 豚肉とゴーヤーで作る「肉団子風のポン酢がけ」
タンパク質が豊富なクリームチーズを使った「鶏肉のトマトクリーム」は腹持ち抜群! 秋のダイエットメニューにオススメです。
脂肪燃焼を促進! 「サーモンのカレーヨーグルソース」で痩せやすい身体に
サーモンには脂肪燃焼を促進してくれるアスタキサンチンがたっぷり! 代謝を促進するカレー粉とヨーグルトを合わせたソースで、ダイエットにぴったりの爽やかな一品に仕上がりました。
豚肉パワーで糖質をエネルギーにチェンジ!「豚巻きブロッコリー」
夏はコンロを使わない電子レンジ料理がオススメ! ブロッコリーを豚バラ肉で包んでレンチンするだけの簡単ダイエットレシピをお届けします。
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