「ストレス」

 ストレスは万病のもと。お肌にも悪影響を及ぼすのは周知の事実だが、資生堂が、精神的ストレスと特に皮脂分泌量との関係を明らかにしてくれた。ストレスを与えると、?の皮脂分泌量は与えない場合に比べて1.7倍にもなるそうだ。 30〜40代の女性16人を対象に実施した「ストレス負荷時の肌生理に関する測定試験」の結果。初対面の人物との面接などにより精神的ストレスを与えた後に、頬部の皮脂分泌量を専用測定器で測定、ストレスを与えない場合の皮脂分泌量と比較した。さらに、全国の20〜59歳の女性・1,041人に、「あなたは普段、日常生活でストレスを感じていますか？」と質問すると、働く女性488名のうち81.8％が「ストレスを感じる」と回答、特に30代では85.7％という高さだった。 では、ストレス解消の手段を取れているかというと、ストレスを感じている働く女性399人のうち、過半数が否定的。特に40代では、67.1％がストレス対策を取れていない実態が明らかになった。美容の専門家、深澤亜希さんによると、「皮脂は分泌されてから数時間たつと、酸化して過酸化脂質に変わり、肌のくすみの原因になる可能性がある。くすみを隠すためについメイクを重ねてしまうと、皮脂とメイクが混ざり、酸化によるくすみのリスクはさらに高まる」とのこと。多くの女性が、肌がくすみやすい環境にさらされているわけで、「クレンジングの際には、くすみの要因にもつながる皮脂や汚れをしっかり取り除けるクレンジング化粧品で、丁寧にメイクや汚れを落とす」という基本作業を地道にやることを、深澤さんは勧めている。 「今日はいつもよりストレスフルだった！」という日は、さらに丁寧にクレンジングするといいかも。

 健康な生活のためには、栄養、睡眠、そして適度な運動が欠かせないとよくいわれる。この中であなたに最も足りないものはどれだろう？ そして、それが引き起こす結果も知っているかな？ ディーエイチシー（東京）は、全国の20歳〜59歳の女性400人を対象に「現代女性の健康と運動に関する意識調査」を実施。それによると全体の７割以上の女性が不足していると答えたのは「運動する時間」だった。 調査では、まず生活する上での悩みについて質問。多かったのは「運動する時間が不足している」（72.5％）、「日常的にストレスを感じている」（64.8％）、「疲労が取れない」、（64.0％）「睡眠が十分に取れない・睡眠の質が悪い」（60.1％）などの悩みだった。 ７割以上もの女性が感じている運動不足だが、「運動を実際に行っている」と明言できる人は18.8％のみ。頻度別では、「ほぼ毎日」（5.3％）、「週に３〜４回程度」（7.0％）、「週に１〜２回程度」（16.5％）という結果に。最も多かったのは「運動することは（ほぼ）ない」（43.5％）という回答で、現代の女性がいかに運動不足かをはっきり表す結果となった。 定期的に運動できていない女性に対し、その理由を尋ねると、ダントツで多かったのが「時間が取れないから」（71.3％）。続いて「運動がつらいから」（28.7％）、「何をすればいいか分からないから」（25.3％）、「近所に運動できる場所がないから」（24.1％）などの答が。仕事や家事に忙しい女性がいかに多いかがよくわかる。 では、定期的に運動できていない女性たちの本心はどうなのか。本当は定期的に運動したいか（あるいは続けたいか）を尋ねてみると、「定期的に運動をしたい・続けたいが、できずに悩んでいる」という回答が34.9％、「なんとなく定期的に運動をしたい・続けたいとは思っている」という回答が41.8％となり、合計で76.7％の人は現状の生活を見直し、定期的に運動したいと考えているようだ（有効サンプル数249）。 現代女性の運動不足の現状について、専門家はどう考えているのだろう。東北薬科大学名誉教授の石川正明博士は次のような内容を語っている。 「現代女性は顕著な運動不足で、その結果が『ストレスの蓄積』や『疲労が取れない』につながっているとも考えられます。体調をコントロールする上で重要な働きをするのが免疫ですが、適度な運動をする人の方が、体内に入り込んだ病原体や異常細胞を感知・排除するＮＫ細胞やマクロファージが活性化され、免疫力が高いことが知られています。また、運動不足の女性は腸内フローラが乱れるなどして、免疫が高齢者のように落ちやすい“免疫老化”の傾向があると考えられます。 運動の時間が取れないのなら、それ以外の方法として食事で免疫力を高くすることもできます。鍋料理の具材としてβ-グルカンや糖タンパクが主成分であるキノコ類を摂取することで、マクロファージは活性化されます。そのほか、有機ゲルマニウムの経口投与でＮＫ細胞やマクロファージが活性化されることが、マウス実験で発見されています。運動を行うことが難しいという人は、一度有機ゲルマニウムを試してみてもいいかもしれません。これから冬の寒さが本格的になると、特にウイルス感染などのリスクも高まるため、対策をする必要性が非常に高まってきます」 “免疫老化”ってなんだか怖い響きだから、なんとか時間を見つけて運動しなきゃって気になった人も多いのでは？ どうしても無理な場合はせめて食事で対処しよう！

 「夏は暑くて仕事がはかどらない〜」。そんなお疲れ気味の女子が多いと思うが、江崎ク?リコが全国の30代・40代の有職女性（＝働き女子）500人を対象に実施した「夏の仕事環境に関する実態調査」でも、そんな様子がうかがえる。 まず、仕事で生じるストレスについて聞いてみると、「給与が低い」（46.6％）、「上司との関係」（28.6％）、「職場の雰囲気」（28.2％）がトップ3に。年上の部下がいる年下上司女子や仕事を任される抜擢女子は、働き甲斐もある一方で、ストレス度も高い様子。30代・40代の働き女子は、20代のゆとり部下より50代のバブル上司に、より強くジェネレーションギャップを感じているとか。そこで必要になるのが気分転換だが、アタマの疲れに効く気分転換アイテムとして挙げられたのは、「甘いもの」（73.2％）と「コーヒー」（56.8％）がツートップとなり、スイーツはストレス解消の必需品になっているようだ。 さて、暑い夏はストレスに加えて疲れもたまりやすいが、実際に働き女子の8割が夏は「疲れがとれにくい」（81.8％）と実感している様子。その解消法としては、「のんびり過ごす」（55.6％）、「冷たい飲み物」（42.0％）、「睡眠」（40.6％）、「甘いもの」（33.4％）となっており、ストレスにはスイーツ、疲労には休養をそれぞれ解消法としている働き女子が多かった。 職場のひと休みで満足度が高かったのは「雑談」（92.8％）と「甘いものを飲む」（92.1％）。職場でアタマとココロをリラックス＆リフレッシュさせる“ひとゆるみ”に効果的なものとしては、「甘いお菓子」（87.2％）や「甘いミルク入りコーヒー」（60.0％）などを挙げる人が多かった。

 多少の差こそあれ、仕事にストレスはつきものだが、あえて女性にとってストレスオフの職業を選ぶとすれば？ 全国７万人の女性に実施した「ココロの体力測定2017」（メディプラス・東京）で出てきたトップ３は医師、会社役員、税理士（会計士、社労士含む）だった。 どれも一見ストレスフルな印象があるが、社会的地位や収入が高い職種で、さらに働き方の自由裁量が高い点が共通しているのだという。仕事の内容や進め方など、自分のペースで働けることが、ストレスオフ要素になっているのだそうだ。ストレスの高低でその働き方、休み方の違いを比較すると、低ストレス女性は「自分の趣味の時間が充実している」「同じ時間に出社し、決まった時間に帰宅する」「休暇を事前に決める」など、時間のペースを重視した働き方・休み方ができている。一方高ストレス女性は「仕事には我慢がつきものだと思う」など、我慢を肯定する働き方が見られた。 その他、ストレスオフの上位には、コンサルタント、助産師、中学校教員、大学・専門学校教員、YOGAインストラクターなど、資格を有する職種や指導職が多くランクインした。

 部屋はあったかいのに足先が冷たい、この時期湯たんぽが手放せない、という女子は少なくない。永谷園の冷えに関する実態調査によると、冷えに悩む女性の数は、男性の約4倍にのぼった。 20〜60 代以上の男女 9,926人を対象にした調査で、「普段気にしている身体の症状や健康について」の項目で、「冷え性」と回答した男性はわずか７％だったのに対し、女性は32%。 さらに、20〜50代の女性624人に身体的な不調で気になっている症状を聞くとトップは「冷え性」(43%)。２位は「精神疲労・ストレス」（38％）、次いで「ダイエット」（35％）だ。一方、冷え性に悩む人の半数が、「今はまだケアしていない」と、対策が後回しにされていることも分かった。 「冷え対策に良さそうだと思うもの」では、?レッグウォーマーをはいたりブランケットをかける（59％）、?あたたかいスープを飲む（53％）、?生姜や唐辛子などの入った体を温めるものを摂取する（50％）、?冷たい食べ物・飲み物を控える（43％）、?ストレッチなどをする（40％）の順。食べて、あたためて、運動だ。春を待ちながら、もう少し対策してあげよう。

 日々、仕事でストレスを感じない人は少ないかもしれないが、その感じ方や度合いは職場によって大きく異なるであろう。日本最大級の派遣の仕事まとめサイト「エン派遣」（エン・ジャパン）は、女性2,237人を対象とした「ストレス」に関するアンケート調査を実施した。「仕事上でストレスをどの程度感じるか？」という質問には、19％が「かなり強く感じる」、50％が「強く感じる」とし、ストレスを感じている女性の割合は約7割に上った。多くの人がストレスを感じているという結果だが、その内容を聞くと、1番多かった原因は「同僚・後輩との人間関係」（42％）。「派閥ができたり、悪口を聞かされたりで、色々と気を遣うことが多い」など、女性が多い職場特有の悩みがあるようだ。 2番目に多い原因も人間関係で「上司との関係」（23％）。「いつでも辞めさせることができると言われた」など、派遣社員という弱い立場にあって上司とのコミュニケーションがストレスになっている人もいるようだ。3番目は「給与が低い」（17％）。これも「昇給がない」など、派遣社員の厳しい境遇を反映する結果となった。

 仕事をしているとストレスが溜まると思うけど、マンパワーグループ（横浜市）が20〜59歳の正社員の男女400人を対象に実施した「勤務先で感じるストレス」についての調査にストレスの原因としてよると、一番多かったのは男女ともに「上司との関係」で、男性が 46.3％、女性が42.9％と4割以上の人が挙げていた。 2位以下について見ると、女性が「仕事内容」（27.6％）、「給与・雇用形態」（27.6％）、「同僚との関係」（24.4％）、「仕事量」（14.1％）、「社風や職場の雰囲気」（12.2％）、男性が「仕事内容」（29.9％）、「仕事量」（23.8％）、「給与・雇用形態」（19.7％）、「社風や職場の雰囲気」（17.0％）、「部下との関係」（14.3％）、「同僚との関係」（14.3％）という順に。上位には人間関係に関するものが並んだ。 男女で差が大きかったのは、「部下との関係」（男性：14.3％、女性7.1％）と「同僚との関係」（男性：14.3％、女性：24.4％）。女性は同じ立場の人の方が難しい？？

 近年、朝に勉強やスポーツに取り組む“朝活”など朝の時間の使い方に注目が集まっているという。そこで、“働く女性”にとって「『朝』の時間の使い方」がどのように重要なのか、意識・実態調査を分譲マンション「レフィール」の安田不動産が行った。

 ストレスのない職場はない。だが、メンタルヘルスの大切さは、「乗務禁止」の医師の診断を隠して旅客機を操縦した副操縦士が、多くの搭乗者を巻き添えにして“自殺墜落”したジャーマンウィングスの事故をきっかけに、世界中で改めて議論されている。