「就寝」

 心身をリフレッシュさせるために必要な「睡眠」。あなたは質＆量で十分な眠りを確保できてる？ フジ医療器（大阪市）が、20歳以上の男女4,303人を対象に、睡眠についてアンケート調査を実施したところ、92.6％の人が自分の睡眠に「不満」があることが分かった。平均睡眠時間を尋ねると、平日は「6時間」が最も多く36.1％、次いで「7時間」（27.5％）だが、6割の人が6時間以下だった。休日になると睡眠時間は若干増え、「7時間」（33.4％）、「8時間」（23.8％）、「6時間」（23.6％）だった。 睡眠に不満を持っている人の割合は、第1回目(2011年)の調査から毎回90％を超えている。不満の理由を聞くと、「寝ても疲れが取れない」（19.3％）、「何度か目が覚める」（15.0％）、「朝すっきりと起きられない」(11.1％)、「なかなか寝付けない」(10.8％)が上位に。中でも、「寝ても疲れがとれない」と「朝すっきりと起きられない」は若い世代ほど多く、反対に「何度か目が覚める」は高齢になるに従い増える傾向にある。男女別では、女性の13.9％が「朝すっきりと起きられない」、男性の11.2％が「トイレが近い」という不満を抱えていることもわかった。 睡眠に不満がある原因について質問（複数回答可）すると、「ストレス」(52.8％)がダントツで、以下「手足の冷え」(24.7％)、「体調不良」(20.0％)、「仕事・勉強」(17.3％)、「枕」(15.8％)という順に。女性では「手足の冷え」（女性の34.2％）、男性では「体調不良」（男性の21.1％）や「仕事・勉強」（男性の20.5％）を原因に挙げる人も。 「快眠のために工夫していることは？」という質問（複数回答可）には、「入浴」（31.4％）が一番多かった。続いて「あたたかい飲み物を飲む」(19.1％)、「何もしていない」(18.7％)、「ストレッチをする」(17.8％)、「マッサージをする」(15.7％)という順に。効果があるものとして多くの人が挙げたのは、「より快適な掛布団・毛布を使用」（22.8％）や「より快適な寝間着を着る」（20.7％）だった。一方で、「温かい飲み物を飲む」や「ストレッチをする」が快眠につながったとする人は1割程度と少なかった。