手取り14万円で一人暮らしはきつい？家賃目安や生活費、生活事例を紹介

手取り14万円は月収で約18万円

なぜ、月給と手取りの金額が異なってしまうのでしょうか。これは、所得税などの税金や社会保険料が給料から天引きされるためです。納税分を雇用主が代わりに支払うので、給料分から差し引かれる仕組みになっています。ですから、生活費を考慮する時には、手取り額をもとに計画していきましょう。

こうして考えていくと、手取り14万円になるのは月収で大体18万円。年収だと210万円～230万円程度ですが、ボーナスの有無などによっても異なります。月々の手取りが少なく見える場合であっても、例えば賞与額が多かったり業績にともなう決算ボーナスがあったりすると、年間の支給額は大幅に変わるケースも。単に「月給の手取りが低い ＝ 年収が低い」というわけではありません。生活費を考えるうえでは、勤務先の待遇もきちんと細かくチェックしておくとよいでしょう。

家賃3.5万円は一般的な相場より低い？

手取り14万円では、おおよそ3.5万円の家賃が妥当ということがわかりましたが、そもそも家賃はどれくらいするものなのでしょう。東京特別区・東京都下・政令指定都市のワンルーム・１Kの家賃相場を調べてみました。

生活費は毎月いくらかかる？

一人暮らしをすると、家賃の他にも食費や水道・光熱費などの生活費が毎月かかります。何にいくらかかるのかあらかじめ知っておきましょう。
総務省統計局の「家計調査報告2024年」によると34歳以下の単身者の一カ月の生活は以下のとおりです。

家賃別で見る生活費シミュレーション

つづいて、家賃が３万円、3.5万円、４万円、4.5万円では、毎月かかる生活費にどれくらい差がでるのかシミュレーションしてみましょう。

【東京23区】家賃3.5万円はどんな部屋？

東京23区内に絞って、家賃3.5万円以下ではどのような部屋があるのか調べてみました。
全体的に、「木造のアパート」、「築年数は30年以上」、「15平米以下の和室」の物件が多い印象です。なかには、キッチン、トイレ、バスが室内になくトイレは共同の物件などもありました。（2025年３月末時点）

家賃を抑える

ここまでにお伝えしたように、毎月料金が変わることなく、必ず支払わなければならない家賃を抑えるのがやはり節約の近道です。家賃の金額でいえば3.5万円以下が基準になるので、なるべく下回る物件のほうが無難でしょう。物件を探す際は条件を変えることで賃料も変わってくるため、妥協できる部分とそうでない部分を切り分けて検討してみてください。
例えば設備面を重視するのであれば、駅からは少し離れた立地の物件にして、移動には自転車を利用するとよいでしょう。自分にとって何が外せない条件なのか、まずは整理してみることが重要です！

また、一人暮らしをはじめる際に必要になるのは、家賃だけではありません。物件によっては敷金・礼金が求められるケースもあり、入居する時点である程度のまとまった費用を出さなければならないこともあります。そのため、初期費用を抑えるためには、敷金・礼金ゼロの物件を見つけるのも一つの方法。さらに、賃貸のなかにはフリーレントという一定期間の家賃が無料になる物件もあるので、一度見てみるのもいいでしょう。

食費を抑える

生活費のなかでも、特に節約しやすいのは食費です。デリバリーや外食が多くなると食費が高くなってしまうので、できるだけ自炊したほうがコストは抑えられます。食材も安いときに購入するのがおすすめ。作り置きした料理や下準備をした食材を冷凍しておけば、多めに食料を買っておいても保存が利きますし料理する際の時間短縮にもなります。また、職場にもお弁当やマイボトルを持参すれば、余計な出費をしなくなるメリットも。ランチや飲み物を頻繁に買っていると、いつの間にか支出が増えてしまうものです。できるだけ、自分で用意して節約につなげましょう。

水道光熱費を抑える

水道・光熱費は固定的に支払うものですが、使用量によって料金が異なる変動費でもあるので、実は節約することも可能です。例えば水道なら、お風呂の残り湯を洗濯に使用するなど、できるだけ水量を少なく使う方法を考えるのがおすすめです。

また、光熱費についても最近では、低価格の電力会社が選べたり、ガスと電気の支払い方法で安くしたりすることが可能です。
携帯キャリア各社からも、電気・ガスなどをセットにすることでリーズナブルに契約できるプランが出てきていますので、事前に調べておくとよいでしょう。

リサイクルショップやフリマアプリを利用する

一人暮らしをするには、家具・家電が必要となりますが、すべてを揃えるとなると意外にお金がかかります。そのため、リサイクルショップやフリマアプリで購入するのも一つの方法です。なかにはほとんど使われていないような、いわゆる新古品が購入できるケースもあります。
また、不要になったものも捨てるのではなく、リサイクルショップやフリマアプリを活用して売れば、ちょっとしたお小遣い稼ぎも可能です。特に家具などの大型の不用品は、捨てるのにもお金がかかるので、少額でも売れるのであれば断然お得です。一人暮らしに向けた必要品の購入や不用品の処分にも、リサイクルショップやフリマアプリが役立ちますよ。