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家の中の花粉対策！プロに聞く、ひどい時のおすすめ掃除・除去方法を紹介

2025年03月17日更新

例年スギによる花粉症は２月の中旬頃に訪れますが、花粉の飛散は気温に影響され、暖かい日が続くと早くなり、寒い日が続くと遅くなる傾向にあります。
2025年度は、早くも１月あたりから花粉が飛び始めているようです。花粉に敏感な方は、もう症状が出ておられるのではないでしょうか。くしゃみ・鼻づまり・頭痛・皮膚のかゆみなど、毎日辛いですよね。
そこで今回は、室内になるべく花粉を入れないためには何をすればよいのか、どうすれば花粉症の症状を抑えられるか対策方法をご紹介します。

記事の目次

家の中でも花粉症がひどいと感じる理由は？
花粉はどうやって部屋に入ってくる？
家の中の花粉を除去する方法
家の中に花粉を入れないための対策方法
季節ごとの花粉の種類
家の中の花粉対策に関するまとめ

家の中でも花粉症がひどいと感じる理由は？

家の中でも花粉による症状がひどいと感じる理由は、室内で花粉が舞っているからです。住宅の中にも、花粉が入り込んでいることは想像しづらいかもしれません。しかし、花粉はあらゆる方法で外部から侵入しています。そのため、家の中でも花粉症の症状が出やすくなります。

花粉はどうやって部屋に入ってくる？

花粉はどうやって部屋に入ってくるのでしょうか。４つのタイミングを具体的に見ていきましょう。

部屋を換気した時

１つ目が部屋を換気した時です。調理中に換気扇を回したり、掃除や洗濯物を干す際に窓を開けたりなど、外気が室内に移動する時に花粉も一緒に侵入してきます。以下の画像のような、部屋ごとにある通気口からも、侵入してきます。

また、思わぬところにある隙間から入り込むこともあります。例えば、窓上部に換気口が付いているケースが挙げられます。

外に干した洗濯物を取り込んだ時

続いて、外に干した洗濯物を取り込んだ時です。長時間外に干した洗濯物には、たくさんの花粉が繊維に引っかかっています。特に繊維が起毛している、タオルやセーター類などは要注意です。

外出先からの帰宅時

外出先から帰宅したタイミングも花粉が家の中に入ってきます。花粉は衣類や髪の毛、バッグ、靴などに付いて、部屋の中に侵入してきます。

掃除が不十分な時

最後は掃除が不十分な時です。花粉が家の中でどのように舞うのか、どういった対処が適切なのかを理解せず、間違った掃除の仕方をおこなった結果、花粉が室内に残っているのです。

家の中の花粉を除去する方法

花粉の正体は、小麦粉の粒子ぐらいといわれています。例えば、手についた小麦粉を手で払うと、煙のようにあたりに広がって、しばらくすると床や調理台にうっすらと積もりますよね。
花粉も同様です。室内の空間に浮遊し、人やペットの移動とともに舞い上がり、花粉によるアレルギーを引き起こします。
では、すでに家の中に侵入してしまった花粉はどのように取り除けばよいのでしょうか。以下で詳しく紹介します。

空気清浄機

まずは、空気清浄機を使用する方法です。高性能フィルターを採用しているため、花粉対策に有効です。しかし、空気清浄機の使い方によって効果が変わります。

花粉除去に効果的な置き場所があります。エアコンや換気扇から一番遠く離れた部屋の隅の壁際で、床上から１ｍほどの高さがベストポジションです。

なぜなら、空気清浄機のフィルターで汚れた空気をろ過させるには、室内の空気を循環させる必要があるからです。そして、ろ過されてキレイになった空気が隅の壁を伝って上昇し、室内を対流させるのにもっとも効率がよいと考えられます。

床上１mの高さに置くと、床に落ちた花粉も一緒に吸気口へと吸い込まれます。こういった理由から、部屋の真ん中に置くのは厳禁です。フィルターも新しく交換して使うのがよいでしょう。

加湿器

加湿器は、室内の湿度を上げて舞い上がるのを防ぐのに役立ちます。効果的な置き場所は、部屋の真ん中です。

しかし、住宅事情から加湿器を部屋の真ん中に置くことは現実的ではないかもしれません。そのため、出入り口や窓・家具・パソコンの近くは避けつつ、それ以外の場所に置いてください。加えて、水蒸気の噴き出し口が床から30cm以上の高さのところを選びます。

床に近いところで水蒸気が出ると、床に結露が発生しカビの原因になるので要注意です。エアコンの吸入口近くも、効果的な置き場所です。エアコンが、湿気を部屋全体に行き渡らせてくれるからです。反対に、換気扇の近くに置くのは意味がありません。

掃除・水拭き

花粉の時期の掃除・水拭きは、花粉を舞い上がらせない方法で掃除することが重要です。掃除に適した時間は、朝起きた直後です。

眠っている間は家中の空気は動かず、花粉は床に舞い降りています。そのタイミングで、ドライシートを付けたモップを静かに動かし床に積もった花粉をかき集めると、昨日室内に入り込んだ花粉の大半を除去することが可能です。

テーブルや棚の上に積もった花粉は、ハンディモップで静かに絡め取ります。使ったシートは、ビニール袋のなかで口を手で閉じた状態でそっと取り外すと、絡め取った花粉を飛散させずに処分できます。

その後、硬く絞った雑巾をモップに付けて床を拭き、取り逃がした花粉を取ります。

寝起きに掃除がしやすいように、枕元にドライシートを付けたモップやハンディモップ・固く絞った雑巾をビニール袋に入れて、寝る前にセットしておく習慣をつけていると、朝の掃除が楽です。

掃除機は、排気口から風が出てくるので花粉の除去には不向きです。ドライシートやハンディモップで花粉の大半を取り、水拭きで仕上げたのちフローリングの溝や隙間に入り込んだ花粉は、掃除機で吸い取ります。

この時、掃除機は床に置かず手に持って掃除機の排気口の風で、床の花粉を舞い上がらせないようにしてください。間違っても、窓を開けて掃除はしないでください。

玄関マット・バスマットなどの交換

花粉症の症状がある方が住んでいる家に、玄関マットやバスマットは置かないのがベストです。毛足の長いマット類は、花粉がとても付きやすく、取れにくいからです。

バスマットは、珪藻土製品をおすすめします。珪藻土は化石から作られた土で、内部には小さな孔が無数に空いており、呼吸する土とも呼ばれます。速乾性に優れ、菌の繁殖を防ぐのが特徴です。

また、玄関マットもラバー製のモノであれば、洗い流したあと拭くだけで済むので、楽に花粉対策ができます。毛足の長いマットを、気に入っていて使い続けたいのであれば、毎日洗濯機で洗って乾燥機にかけるのが一番です。

乾燥機がない方は、洗い替えを用意しておくのがよいでしょう。間違っても、外に干さないように注意してください。

家の中に花粉を入れないための対策方法

ここからは、花粉侵入をシャットダウンする方法をご紹介します。

換気は花粉の飛散が少ない時にする

換気は花粉の飛散が少ない時にしましょう。例えば、雨が降っている時です。雨の日に花粉は飛びません。

また、一日のなかで、花粉の飛散の少ない時間を選んでそのタイミングで換気しましょう

花粉の多い時間帯を示した上記のグラフから、換気のチャンスは、１日に２回あることがわかります。午前中10時までと午後21時以降です。

朝、起きた直後にモップで掃除をしたあと換気をするのが、ベストタイミングでしょう。

洗濯物は部屋干しをする

洗濯物は、部屋干しか乾燥機で乾かしましょう。外干しは厳禁です。部屋干しと生乾きを防ぐ干し方のコツを説明します。

【部屋干しのコツ】: 除湿器とサーキュレーターを使う。
洗濯物の量にもよりますが、４～５時間程度で外干しと同じように乾いてくれます。衣類乾燥機能の付いた除湿器もあります。

エアコンのドライ機能とサーキュレーターの併用や浴室乾燥を利用する手もあります。

【生乾きを防ぐ干し方のコツ】: できるだけ重ならないように干します。
シャツは裾を上にして、逆万歳スタイルでぶら下げて干せば脇下もしっかり乾きます。
バスタオルは、一枚ペロンと竿にぶら下げるように干せば、生乾きになりづらいでしょう。
布地が、空気に触れる面を多くする干し方で干す工夫をしてみてください。